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7 points pour perdre du poids sans régime

7 points pour perdre du poids sans régime

J’imagine que l’on t’a souvent dit que pour perdre du poids, il fallait obligatoirement passer par la case Régime ?

Toi aussi tu as la phobie de ce mot: REGIME ?

Pour toi aussi Régime rime forcément avec effet yoyo et frustration ?

Alors reste bien concentrée jusqu’à la fin, car si tu me lis jusqu’au bout, je vais te montrer que pour perdre du poids, tu n’es pas obligée de passer par les cases régimes, frustrations, interdits etc… et en plus tu auras le droit à un petit cadeau 

As-tu déjà entendu parler de rééquilibrage alimentaire ?

Penses-tu, comme beaucoup, qu’un rééquilibrage alimentaire est un régime ?

Le rééquilibrage alimentaire consiste à modifier en profondeur notre façon de nous alimenter.

Et notamment à prendre de nouvelles habitudes quotidiennes.

Cela ne s’applique pas pour une durée déterminée, comme pour le régime, mais s’inscrit sur le long terme.

 Il s’agit de regarder et comprendre ce que l’on mange sans renoncer au plaisir de manger.

Nous allons voir en quoi consiste un rééquilibrage alimentaire en 7 points.

En quoi consiste ces 7 points ? et que signifient-ils ? 

Repas mieux équilibrés = un vrai petit déjeuner complet, un déjeuner nourrissant et un dîner léger.

Idées repas pour une journée que je vous préconiserai en tant que coach : 

PETIT DEJEUNER :

  • 1 boisson chaude sans sucre
  • 2 tranches de pain complet
  • 1 yaourt 0%
  • 1 fruit frais ou 1 jus de fruits frais

DEJEUNER :

  • 1 boisson (de préférence de l’eau)
  • Riz Basmati
  • Cabillaud au four
  • Poêlée de poivrons
  • 1 fruit
  • 1 produit laitier

DÎNER :

  • 1 boisson
  • Boulgour à la bolognaise
  • Salade de mâche aux noix
  • Fromage blanc 0% + morceaux de fruits
  • Quantités raisonnables = on ne se resserre pas, on prend la quantité nécessaire (à définir pour chaque personne)

Mon conseil de coach concernant les quantités :

  • Légumes : 1 à 2 poignées 
  • Pain et féculents cuits : une poignée chacun
  • Viande : paume de la main
  • Poisson : surface de la main (doigts inclus)
  • Fromage et huiles végétales : taille du pouce
  • Fruits : 1 petite poignée
  • Beurre : la pulpe de l’index.
  • Régularité = tous les jours, même si on fait quelques entorses.
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Mon conseil est d’éviter les frustrations pour réussir à être régulier, donc vous pouvez vous accorder quelques écarts du moment que cela reste exceptionnel.

  • Sain et varié = doit contenir toutes les familles d’aliments 
7 points pour perdre du poids sans regime
  • L’ennemi : charcuterie, pâtisseries, céréales raffinées…

Bien évidemment, il est possible je le répète d’en prendre de temps en temps, ce ne sont pas non plus des aliments à bannir.

  • Quantités = 

Lorsque je parle de quantités, pour que cela soit facile et pratique à mesurer, il est mieux de raisonner en « cuillère à soupe », « cuillère à café », « unité », « portion » etc…

  • Rythme =

Et surtout, sur du long terme car cela permet de perdre des kilos sans s’épuiser physiquement et moralement et surtout ne pas les retrouver ensuite.

Comme tu l’aura compris, il suffit de « réapprendre » à manger, afin de perdre mais surtout de stabiliser ton poids.

Non seulement tu perdras du poids, tu gagneras une stabilité, un poids de forme, mais surtout d’avantage d’énergie et le point le plus important de tous : UNE MEILLEURE SANTE !

Il est bon aussi de faire une détox, (éliminer les toxines de l’organisme), mais ça ce sera le sujet d’un autre article.

Si toi aussi tu as décidé de te reprendre en main, que tu ne sais plus comment faire pour y arriver, je t’offre ton 1er coaching personnalisé, qui va nous permettre de faire un point ensemble et mettre en place un programme spécialement conçu pour toi, adapté à tes besoins et tes objectifs !

TU peux même devenir coach si le bien-être te passionne, et à la MLM Académie, on te guide pour te lancer dans ton activité MLM, alors prends rendez-vous avec moi pour savoir comment démarrer dans notre équipe.

Sonia


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